Consejos para limpiar sus arterias

Les aconsejamos algunos cambios de hábitos para mantener una salud adecuada en estas vitales vías del organismo.

  1. Evite las grasas saturadas y las grasas trans que se encuentran normalmente en la mantequilla, margarina, queso, productos lácteos enteros, carnes rojas y carnes procesadas.
  2. Cocine con aceites saludables como, el Aceite de oliva, de canola, de maní o de ajonjolí. Evite el de palma o el de
    coco.
  3. Consuma más grasas Omega 3 presentes en pescados, tal como el atún, linaza, nueces, semillas de chía, soya, legumbres, verduras de hoja verde, aguacate.
  4. Aumente la ingesta de fibra, presente en frijoles, zanahoria, frutas cítricas, avena, manzanas, frutos secos, papa, coliflor. – Reduzca la ingesta de sodio (sal). Diversos alimentos contienen sodio, estos traen en los empaques las cantidades por porción. No se recomiendo comer más de 2300 mg por día.
  5. Haga deporte habitualmente.

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