Les aconsejamos algunos cambios de hábitos para mantener una salud adecuada en estas vitales vías del organismo.
- Evite las grasas saturadas y las grasas trans que se encuentran normalmente en la mantequilla, margarina, queso, productos lácteos enteros, carnes rojas y carnes procesadas.
- Cocine con aceites saludables como, el Aceite de oliva, de canola, de maní o de ajonjolí. Evite el de palma o el de
coco. - Consuma más grasas Omega 3 presentes en pescados, tal como el atún, linaza, nueces, semillas de chía, soya, legumbres, verduras de hoja verde, aguacate.
- Aumente la ingesta de fibra, presente en frijoles, zanahoria, frutas cítricas, avena, manzanas, frutos secos, papa, coliflor. – Reduzca la ingesta de sodio (sal). Diversos alimentos contienen sodio, estos traen en los empaques las cantidades por porción. No se recomiendo comer más de 2300 mg por día.
- Haga deporte habitualmente.